É menos eficaz em situações de crise. Se você sofre de uma doença mental grave, como esquizofrenia , ou se sente suicida ou enfrenta outra situação de crise, um terapeuta online dificilmente conseguirá oferecer ajuda rápida ou direta. Se estiver passando por uma crise, uma opção muito melhor é entrar em contato com uma linha de apoio a crises , ir a um pronto-socorro ou entrar em contato com um contato pessoal, como um familiar ou amigo próximo.
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A chave para qualquer tipo de terapia — online ou presencial — é encontrar o terapeuta certo para você . Qualificações, experiência e filosofia podem ser importantes, mas é o relacionamento que você desenvolve com o terapeuta que geralmente definirá o sucesso da sua terapia.
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Encontrar o terapeuta online certo pode levar tempo e esforço, então não tenha medo de fazer perguntas, ler avaliações e aproveitar as sessões introdutórias gratuitas. Um terapeuta online se tornará seu parceiro na cura, recuperação e crescimento, por isso é importante escolher alguém que faça você se sentir compreendido, apoiado e querido. Você precisa confiar nessa pessoa o suficiente para conversar confortavelmente sobre assuntos íntimos e muitas vezes difíceis, e ser honesto sobre o que está pensando e sentindo.
Outras dicas para aproveitar ao máximo a terapia online – Compare conselheiros online, plataformas e os serviços que oferecem . Mas dê preferência a terapeutas que ofereçam sessões semanais de vídeo ao vivo, onde você pode se conectar pessoalmente em tempo real. Embora serviços de mensagens de texto possam ser úteis, eles podem não ser tão eficazes para construir o vínculo necessário com um terapeuta.
Faça sua pesquisa primeiro . Às vezes, pode ser assustador analisar uma longa lista de provedores online disponíveis. Entender um pouco sobre os diferentes tipos de terapia e terapeutas pode facilitar a escolha. Por exemplo, você pode decidir experimentar uma abordagem específica, como a terapia comportamental dialética (TCD) , que se concentra em atenção plena , tolerância ao estresse, eficácia interpessoal e regulação emocional.